Os 10 mandamentos para prevenir e controlar a pressão alta

Chamada de pressão alta, a hipertensão arterial é propulsora de uma série de males – e, ao contrário do que muitos podem imaginar, não só aqueles que envolvem a circulação sanguínea. Quem tem pressão acima do normal está mais sujeito a sofrer com falhas no coração, nos rins e até no cérebro. É diagnosticado como hipertenso o paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg.

A doença é crônica e não tem cura, embora possa ser controlada. Por isso, é importante fazer exames de rotina para detectar como andam os seus batimentos cardíacos. Mas, atenção: ter pressão alta não é, necessariamente, sinônimo de ser hipertenso. Isto porque, momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na frequência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses números.

Algumas atitudes, no entanto, ajudam não só a prevenir o problema como a controlar níveis já elevados de pressão. Confira a seguir uma lista de dez mandamentos que vão deixar mais saudável o seu dia-a-dia:

1) Meça a pressão pelo menos uma vez por ano;
2) Pratique atividades físicas todos os dias;
3) Mantenha o peso ideal, evite a obesidade;
4) Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes;
5) Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba;
6) Abandone o cigarro;
7) Nunca interrompa o tratamento, este é para a vida toda;
8) Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde;
9) Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer;
10) Ame e seja amado.

 

Fonte: Saúde Plena/Andrade Comunicação & Marketing